Автор: На дворе лето, а это значит, что дачный и огородный сезоны вовсю набирают силу! Пригородные электрички полны дачных обывателей, а их сумки пестрят зеленью рассады. Марш-бросок до земельного участка и несколько подходов приседаний к сорнякам на грядке. Картина напоминает не что иное, как обычную тренировку в спортивном зале. Удивительно, но именно не отходя от дачных забот можно не только вырастить хороший урожай, но и нарастить мышечную массу, потренировать сердце и укрепить суставы. Главное — не перестараться.
В летний период отделения кардиологии и травматологии полны теми, кто поддался «огородному ажиотажу» и забыл о здоровье. Зачастую жажда наживы или страх за упущенный благоприятный для посадки день, могут плачевно сказаться на состоянии всего организма и это никак не оправдано. Но можно ли действительно укрепить здоровье на дачном участке, заботясь о посаженых культурах? Можно! Важно просто знать меру.
Пара простых правил поможет без вреда для организма найти оптимальный темп и нагрузку для любого возраста.
Важным параметром является работа сердца. На огороде, в жаркие летние дни сердечно-сосудистая система человека подвержена сильным нагрузкам, поэтому показатели пульса помогут огороднику контролировать свое состояние. Старый, но проверенный способ измерения частоты сердечных сокращений при помощи счета и секундной стрелки помогут справиться с задачей. Достаточно знать оптимум своего пульса в состоянии покоя (его можно измерить непосредственно перед работой) и сравнить его с текущим во время работы. Удобно посчитать количество ударов сердца за 15 секунд и потом умножить это количество на 4. Результат не должен превышать «оптимум покоя» более чем на 40 ударов.
Однако, принимая во внимание, что подавляющее число дачников — люди пенсионного возраста, следует быть более внимательным. С этим возрастом зачастую сопутствуют уже «нажитые» болезни, которые могут внести значительные ограничения на работу в огороде. Люди, страдающие нарушением сердечного ритма, стенокардией, другими формами ишемической болезни сердца или с высоким давлением могут выполнять только узкий круг работ, отличающихся размеренным темпом. Благоприятным для здоровья в этом случае может стать подрезание деревьев и кустарников, сбор урожая. Исключены подъем тяжестей и нагрузка с лопатой. В любом случае консультация с лечащим врачом поможет избежать неприятных ситуаций, которые могут повлечь за собой негативные последствия для здоровья. Активный образ дачника должен приносить радость не только урожаем, но и легкостью организма, в чем может помочь своевременное внимание не только к овощным культурам, но и к своему организму.
